الفاصوليا الحمراء غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن المختلفة.
«الشرق الأوسط» (واشنطن) منذ ساعة واحدة صحتك صحتك
بالإضافة إلى ذلك، تعتبر البقوليات مثل العدس والفاصوليا مصدرًا ممتازًا للبروتين النباتي، والذي يساعد في تلبية احتياجات البروتين وتعزيز الشبع بدون زيادة الدهون.
التهاب المفاصل الروماتويدي ما علاجه؟ ما هو علاج التهاب المفاصل؟
حصتان من الفاكهة، ومن الأمثلة لمقدار الحصة الواحدة نصف كوب من الفاكهه المجففة.
تعود خصائص جوز الهند إلى الكمية العالية من الألياف والأحماض الدهنية الموجودة فيه والتي تسمى الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة. هذه الأحماض الدهنية لها العديد من الخصائص لجسمنا.
تناول أكل صحي مختلف ومتنوع؛ لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
الحميات لجسم مثالي اكتشف المزيد تطبيق الطبي ماما رفيقك في رحلة الحمل والأمومة! اكتشفي المزيد الصحة النفسية
الغذاء الصحي الذي يحتوي الخضار مثل الفاصوليا السوداء، والسبانخ المطبوخة، والهليون غني بحمض الفوليك، الذي يقلل من خطورة إنجاب طفل مصاب بتشوهات في الدماغ والحبل الشوكي.
يمكنك الاستمتاع بالملمس المقرمش لللفت في السلطات والأطباق الأخرى.
لذا يجب أن نركز في وجبة الغداء على البروتينات الخالية من الدهون، مثل:
يُفرَد مزيج البيض في المقلاة، ويترك ليطهى مدة دقيقة إلى دقيقتين.
ولعل أكثر أنواع الخبز الصحية التي يمكنك شراؤها هو الخبز متعدد الحبوب. يتم تحضير الخبز متعدد الحبوب أو الخبز الكامل باستخدام عدة أنواع من الحبوب العضوية والكاملة.
ننقل more info الدجاج المطبوخ إلى طبق، وقدمي الدجاج مع بعض الخضار على الجانب.